calendar

S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
<< October 2019 >>

categories

archives

ダイエットお弁当

 

先週の三連休で相方とプチ断食をした。
大根のサラダ・プロテインぐらいで一日過ごし
後は野菜メインで
お肉を3日間食べなかった。

お肉は消化するのに時間がかかるし
身体も冷やす、白砂糖も小麦もそうらしい。

なんと身体がすごく楽だ。
今まで食べ過ぎていたんだ…たぶん

少しがんばってこの際
オーバー気味の体重、体脂肪を落としていこうと
思う。

お弁当も意識してできるだけ
肉少なめでお砂糖も白砂糖はなしで
オーガニックシュガーでいこう。





☆★☆☆☆☆★☆☆☆

:鰯のみりん干し
:インゲンと鶏ささみのごま和え
:こんにゃくのピリ辛煮
:高野豆腐の照り焼き風
:ミョウガの酢漬け
:玄米

☆★☆☆☆☆★☆☆☆





料理、お弁当のランキングを 見ることができます
人気ブログランキングへ にほんブログ村 料理ブログ お弁当へ

ダイエットお弁当

 


ダイエットお弁当
お肉は抜きです。
そして白米は辞めました。

食事もゆっくりとよく噛んで
食べるように意識しました。



☆★☆☆☆☆★☆☆☆

:カレイのみりん干し
:ほうれん草ごま和え
:こんにゃくの味噌和え
:ホタテソテー
:玄米
:かぼちゃ素焼き

☆★☆☆☆☆★☆☆☆





料理、お弁当のランキングを 見ることができます
人気ブログランキングへ にほんブログ村 料理ブログ お弁当へ

ダイエットお弁当初めた




☆★☆☆☆☆★☆☆☆

:こんにゃくの煮物
:オクラごま和え
:ラタトゥイユ
:なます
:玄米

☆★☆☆☆☆★☆☆☆


とにかく野菜多め
カロリー低く
お肉少なめを意識していこう。






料理、お弁当のランキングを 見ることができます
人気ブログランキングへ にほんブログ村 料理ブログ お弁当へ


トレイシー・メソッド



☆★☆☆☆☆★☆☆☆
:なすと豚肉の味噌炒め
:海老とブロッコリーのオイスターソース炒め
:めざし
:目玉焼き
☆★☆☆☆☆★☆☆☆


トレイシー・メゾットのマットワークアウト編
とってもよさげなので手に入れた。

普段使っていない小さな筋肉を意識して鍛えることで
女性らしい体にやせられる。ということで、

今は筋トレではなく、インナーマッスルを鍛えている
私にぴったりではないかと…

ストレッチ中心のウォームアップ。
結構きついです。
週に2回は5キロ歩いて、週に1回はバレーボール、又は、ヨガをしている私ですが、
普段使っていない筋肉というのが「ミソ」なんでしょうか…

全部通しでやったのですが、一日目結構きつかったです。
ただ動きは結構ゆっくりですし、難しい動きはないので、
とってもやりやすい。それに、汗が尋常じゃないくらいでるので
効いてる感がめっちゃあります。

これは、効果ありそうです。
ビリーも楽しかったのですが、
それより女性には向いてるかもしれない。
あと半月で健康診断だし、今年はトレイシーでいきます。(笑)



☆★☆☆☆☆★☆☆☆

 料理、お弁当のランキングを
見ることができます。↓

ブログランキング
ランキング ブログランキング・にほんブログ村へ 




煩悩



☆★☆☆☆☆★☆☆☆
:アジのみりん干し
:ほうれん草おひたし
:ごぼうの煮物
:イカ素焼き
:目玉焼き
☆★☆☆☆☆★☆☆☆

さてケーキお菓子を封印してから
誘惑に耐えながら
何とかがんばっている今日この頃です。

しかし、習慣とは恐ろしいもので
いったん身に付いてしまうと
なかなか抜け出すことが出来ない。

毎日和菓子とか買って帰っていた私は
買い物中に つい、手が伸びてしまったり
お菓子売り場で物色してしまったり
本屋に行けばお菓子のレシピを眺めたり
数々の試練が襲いかかり
翻弄されてしまうのでした( ̄□ ̄;)

ですから苦悩も多く(笑)
ストレスもかかり
よけい心に悪い感じもします(-.-;)

良い習慣を身につければ
良いことをするのがどんどん楽になる。
というのは、わかるけど
それが出来たら私は悩んじゃいないわけだ(笑)

相方にその話をしたら

運動したあとは
甘い物食べても残らないから
ちょっとは食べても大丈夫や

って…

はよ 言ってよ( ̄ー ̄+キラーン







☆★☆☆☆☆★☆☆☆

 料理、お弁当のランキングを
見ることができます。↓

ブログランキング
ランキング ブログランキング・にほんブログ村へ 




プチ断食



☆★☆☆☆☆★☆☆☆
:ぶり塩焼き
:ほうれん草おかか和え
:ハムエッグ
:こんにゃくとごぼうの煮物
☆★☆☆☆☆★☆☆☆

私と娘がイタメシを食べに行った金曜の晩から
相方がプチ断食を始めた。

土曜日一日飲み物だけで過ごして
日曜の朝おかゆを食べた。

そのあと緑地公園を二人で一周して
昼と夜おかゆと少しばかりのおかずを食べる。

驚いたことにたった一日の断食で
4キロ近く体重が落ちた。

筋トレをしてるので太ってはいないけど
でも中年を過ぎ腹回りの肉がぽっちゃり
付いていたのに…
それが無くなっていた(* ̄0 ̄)

久しぶりに腹筋がみえてるじゃん(笑)
とからかうと結構良い気分のようで
このままダイエットするそうな…

それにしても一日で4キロ落ちるとは
恐るべし断食。

今度の健康診断の前に私もやってみようかな。
でも食事の用意しながら断食は絶対きついなぁ


☆★☆☆☆☆★☆☆☆

 料理、お弁当のランキングを
見ることができます。↓

ブログランキング
ランキング ブログランキング・にほんブログ村へ 




ビリーズブートキャンプ



☆★☆☆☆☆★☆☆☆
:サイコロステーキ
:ほうれん草ごま和え
:イカの天ぷら
:卵焼き
:こんにゃくステーキ
☆★☆☆☆☆★☆☆☆

半年くらい前から、相方が用意してくれていた
ビリーのブートキャンプ…
なかなかやる気にならなかったのだけど、
練習が1ヶ月も休みになったので、入隊することにした。

とは言ってもいきなりがんがんはじめるのは、
無謀だし(笑)一日やって終わりというパターンでおわっちまいそうだ。
だから、週2回くらいでぼちぼちやって行くことにした。

人気があるだけある。
やれば、おもしろい。基本的にリズムに乗って体を動かすのは
好きだからぴったりきたのかもしれない。

4週間経って、体重こそ減りは低いが、体脂肪率はかなり低く
なってきた。ま、最初が高すぎるんだけど(;´・`)>
それでも結果が出るとますます楽しみになる訳で…
地道にこのペースでずっとやっていっても良いな


お弁当もう一つ↓


 料理、お弁当のランキングを
見ることができます。↓

ランキング ブログランキング・にほんブログ村へ  



| 1/1PAGES |